[2026 월간장유태 7월] 자율신경계를 위한 페시브 스트레칭 전략

고중량 훈련이나 고강도 훈련같은

고도의 중추신경계(CNS) 동원과 폭발적인 운동 단위(Motor unit)의

동기화가 요구 되는 운동 일수록,

훈련 후 교감신경의 과활성 상태를 빠르게 진정시키는 것이 필수적입니다.

페시브 스트레칭은 부교감신경을 적극적으로 자극하여

심혈관계의 부담을 줄이고 중추 피로(Central fatigue)를 효과적으로 경감시켜줍니다.