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Se muscler sans whey
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Mais attention, la prise de whey protéine n'est pas sans risques et je vous conseille de bien choisir votre produit. Oubliez déjà tout ce qui se vend en grandes surfaces, voici quelques conseils et recommandation pour acheter une bonne whey. Pour se muscler pour le bloc et gagner en masse musculaire, les apports énergétiques doivent être suffisants. Les apports de protéines doivent se situer autour de 1,8 à 2g/kg/j , fractionnés dans la journée, et consommés avant et juste après l’effort, idéalement co-ingérés avec des glucides. Ses protéines et acides aminés sont essentiels pour pouvoir se muscler de manière durable. La whey en poudre « fameux shaker de protéine » à toute sa place dans vos performances sportives. Son assimilation est rapide, et permet de stimuler les voies anaboliques du maintien et de la construction musculaire. Autre avantage certain dont se privent ceux qui font de la musculation sans whey : le coté extrêmement pratique et rapide. 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Mais elle est particulièrement indiquée pour les pratiquants qui désirent effectuer une sèche de quelques semaines ou de quelques mois. La solution au problème est de procéder en deux étapes : soit d’abord maigrir et ensuite prendre du muscle, soit l’inverse. C’est la méthode qu’appliquent tous les bodybuilders pour obtenir un physique musclé et sec ; ils passent d’abord par une phase de « prise de masse » puis par une phase de « définition » aussi appelée « sèche ». Musculation sans protéines ? cela n'est possible que dans certaines conditions. En effet, les protéines jouent un rôle décisif dans la musculation. La condition essentielle pour prendre du muscle est bien évidemment l'entraînement en force. Néanmoins, une quantité suffisante de protéines peut permettre d'optimiser l'entraînement. Est ce que prendre la whey est obligatoire pour prendre de la masse musculaire ou pour sécher ? réponse dans la vidéorejoignez ma newsletter ici pour les de. 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